do pracy

zaraz poprawie jajka :d Nie mam pojęcia co dać w drugim i trzecim żebym mógł to zjeść na szybko bez problemu w pracy co zamiast oliwy z oliwek? Pierś do piekarnika? Mogę przesunąć tego Jumbo po treningu albo użyć białka które mam i powinno być ok

Nie interesuje mnie organizacja zawodow i starty w nich bo jak juz sie domyslasz moj charakter pracy nie pozwala mi obecnie na ujawnianie mojego wizerunku twarzy. Pozatym w 997 czyli w sekcji prewencji nie pracuje juz 5lat, ale mniejsza o to. Co do moich wynikow to uwierz mi pocwicz jeszcze i wiem o czym pisze. Piszesz tez ze nie bylo opaskow na [...]

jezeli piszesz celem jest przyspieszenie i wspomozenie pracy metabolicznej to z tych dwoch teoretycznie lepszym wyjsciem bedzie wlasnie trening metaboliczny - tabata... jednakze, nie zaleca sie go zbyt czesto i w duzych dawkach... 1-2x w tyg, do tego mozesz oczywiscie dolozyc aeroby, czy to osobno w inne dnui lub tez dodawac po tabacie

dzięki walker za po chwałę jak ktoś powie ze dobra robota to mnie motywuje do dalszej pracy nad sobą :)

[...] a jeśli już się położysz staraj się usnąć". Stwierdziłem, że bardzo pomocna jest również drzemka po południu. Możesz się przespać po powrocie do domu ze szkoły lub pracy. Nawet półgodzinna drzemka jest korzystna. Szczególnie pożyteczna jest ona w dni treningowe. W ten sposób gromadzisz energię specjalnie na treningi, co znacznie wzmaga [...]

Ale w czym problem trzymac normalna diete tylko przesunąc ją w czasie? też pracowałem na nocki 18-6 i normalnie, spałem potem do 13 i normalnie wlatywały 3 posiłki przed praca i 3 w pracy.

Ale w czym problem trzymac normalna diete tylko przesunąc ją w czasie? też pracowałem na nocki 18-6 i normalnie, spałem potem do 13 i normalnie wlatywały 3 posiłki przed praca i 3 w pracy. Dzięki za pomoc. Zastanawiałem się tylko czy rozmiar i porcje mają być takie same jak w dzień.

[...] sprawa się ma skomplikowanie przy wąskim chwycie barki podobnie pracują przy unszeniu powyzej mostka a ponadto wielu ćwiczących nie potrafi tak ćwiczyć by wiekszej części pracy nie przejmował czworoboczny Można lepiej trenowac barki trening ma być inteligentny a nie na siłę trzeba dobierać tak ćwiczenia aby były skuteczne a nie obciążały [...]

[...] jak wywale rodzynki, jogurt to wegle z czego brac? pieczywo ciemne i ryz? fukinhot: Diete pisze z glowy to znazcy ze po prostu teraz ja z pamieci przepisalem bo jestem w pracy, ale ukladalem ja w specjalnym arkuszu a przy pposilkach uzywam wagi kuchennej. Co do wody z miodem to pije ja tylko w czasie i tuz po treningu zeby uzpelnic glikogen? [...]

[...] raczej poćwicz jeszcze na sucho a później bierz się za kretę , dextro wyżuć bo to tylko mit że przyśpiesza wchłanianie kreatyny to zwykły cukier prosty :P a gb6000 to zwykłe żarcie w proszku więc tylko możesz go brać w szkole/pracy jak już nie ,możesz zjeść pożądnego śniadania/obiadu :D później napiszę co z treningiem :D bo tak tylko rzuciłem

[...] Tak jak ostatnio. Skoro mówisz, że ten trening jest lepszy, tyle że chciałbym jakiś trening w którym priorytet ustawiony jest na plecy i nogi. Tyle że bez przesady bo w pracy ostro dostaję „po plecach” tzn. moje plecy są obciążone. Trening który polecasz wymaga ustaleń CD, czyli zanim zacznę ten trening powinienem [...]

[...] Tak jak ostatnio. Skoro mówisz, że ten trening jest lepszy, tyle że chciałbym jakiś trening w którym priorytet ustawiony jest na plecy i nogi. Tyle że bez przesady bo w pracy ostro dostaję „po plecach” tzn. moje plecy są obciążone. Trening który polecasz wymaga ustaleń CD, czyli zanim zacznę ten trening powinienem [...]

[...] robić masę czyli ćwiczenie powinno być takie aby zmęczyć jak najszybciej brzuch a nie maraton typu A6W... czy źle kombinuje? Dodam jeszcze, że pracuję fizycznie przenoszę w pracy min. ciężkie kartony i codziennie mocno obciążam dolny odcinek pleców, czy nie przetrenuję tymi ćwiczeniami organizmu, jeśli tak to jak je dozować, mniejsze ciężary co [...]

[...] zaglodzonych szkieletorow co oczekuja ze sama silownia zrobi im sylwetke a trener da recepte na "siks paka" , albo "bajcepsy" do nieba . Bez ciezkiej pracy nic nie ma , a jak chce sie ciezko cwiczyc to mozna to zrobic z glowa tak jak koleszka na filmiku wyzej . Jak tu tacy kozacy sami z sekcji to niech ktorys wrzuci filmik [...]

[...] czynami, to chciałem tam napisać, że to jak wyglądasz nie ma znaczenia tak naprawdę, bo nie tym zyskujesz szacunek. Szacunek zyskujesz tym, co w życiu osiągasz dzięki swojej pracy. Może to być sukces sportowy, może to być sukces w modelingu (też kulturystyka), może być też sukces poprzez współpracę z poważnymi firmami na jakimś polu. MMA, dobra [...]

[...] czytelny. To, ze przypomina ci to lapanie za slowa to Twoj problem, bo wcale tak nie jest. Ale ten komentarz bedzie podobny do twojego. Pokrojone bicepsy - owszem to sa lata pracy i poswiecenia bo nie zrobisz czegos takiego przez rok czy dwa. Pozatym trzeba miec super predyspozycje genetyczne zeby dorobic sie poszczegolnych partii miesniowych jak [...]

[...] typowy koks a ja z 50 i w ogóle wysocy wygladaja za***iscie, tzn potężnie.Dwumetrowiec mający 45 w łapie to już jest kafar, nie wspominajac ze musial włozyc duzo wiecej pracy w zrobienie tych cm niz ty.Wg mnie lepiej wyglada 50 cm na wysokim niz na niskim.A tak na marginesie widziałeś kiedyś faceta mojego wzrostu z takim bicepsem? chyba to [...]

[...] to powiedział, że skoro mnie boli łokieć na treningach, to powinienem sobie w ogóle odpuścić SW (!). Nie jest lekko ze specjalistami, ja na szczęście mam ubezpieczenie z pracy, więc mogę chodzić od 1ego lekarza do 2ego, ale jak ktoś ma płacić 100 - 150 zł, tylko po to żeby się dowiedzieć, że (niby) nic się nie da zrobić, to już jest [...]

Udać się do fizjoterapeuty on zapozna się z problem, zobaczy które grupy mięśniowe wymagają pracy i na nich trzeba się skupić.

Jak do tej pory się odżywiałaś, mniej więcej porcje? Jak wyglądał przebieg dnia? Trening wprowadziłaś teraz, czy był już obecny wcześniej? Nie ma źle z Tobą, troche pracy i bedzie git.